شاركيُعد الحيض أمر روتيني يحدث لجميع السيدات، وفرصة شهرية للتعرّف على مدى قوة جسد الأنثى. فعندما يبدأ دم بطانة الرحم في النزول يصاحبه مجموعة من الأعراض والآلام وهي تؤشر ببلوغ المرأة وقدرتها على الحمل. لكن رغم ذلك تظل الدورة الشهرية رحلة مأساوية من الأوجاع والآلام والتقلّبات المزاجية، حيث تحدث آثاراً وأعراضاً جانبية مختلفة في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية نظرًا لتغيُّر الهرمونات لديها في تلك الفترة.
في هذا المقال سنتعرف على بعض المشاكل التي تعاني منها النساء خلال فترة الحيض.
1. أوجاع في الثدي
ترتبط أوجاع الثدي بفترة الحيض، فقد تسبب الهرمونات التي ينتجها الجسم بعد الإباضة ألمً في الثدي، فيتغير حجم الثدي ويتضخم في فترة الإباضة حتى أول يومين من قدوم الدورة الشهرية، إضافة الى الشعور بألم عند الضغط عليه لدى بعض النساء، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية وأهمها: هرمون الاستروجين، وهرمون البروجسترون، وهرمون الحليب، والتي بدورها تُسبب ألماً في الثدي لدى المرأة.
2. ظهور حبوب الشباب
تُعاني الكثير من النساء من ظهور حب الشباب أثناء فترة الحيض وأحياناً قبلها بِعدة أيام، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث للجسم في هذه الفترة. ينتج حب الشباب أثناء الحيض عن زيادة في هرمونات تسمى الأندروجينات. تتسبب هذه الهرمونات في إنتاج الغدد الدهنية المزيد من الدهون، والتي يمكن أن تسد المسام وتؤدي إلى ظهور حب الشباب. تحفز الأندروجينات أيضًا نمو خلايا الجلد التي تبطن المسام، والتي يمكن أن تساهم بشكل أكبر في انسداد المسام وظهور بثور في الوجه.
3. الشعور بالأرق والتعب
هناك عدة أسباب تجعل النساء يشعرن بمزيد من الإرهاق وصعوبة النوم أثناء الدورة الشهرية. في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية أو نحو ذلك، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون بشكل حاد. مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس. بالإضافة إلى ذلك، خلال فترة الحيض، يفقد الجسم الحديد، مما قد يؤدي أيضًا إلى التعب. أيضاً تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والتي يمكن أن تشمل أعراضًا مثل الأرق والقلق والاكتئاب. كل هذه العوامل يمكن أن تساهم في الشعور بالتعب وصعوبة النوم أثناء الحيض.
4. انتفاخ الجسم
تُعاني بعض النساء خلال فترة الحيض أو قبل حدوثه من مشكلة الانتفاخ في مختلف أجزاء الجسم، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المُرتبطة بالدورة الشهرية، وتتلاشى هذه الانتفاخات مع انتهاء فترة الحيض ويعود الجسم إلى طبيعته، ومن أهم أسباب انتفاخ الجسم خلال فترة العادة الشهرية:
- احتباس السوائل: حيث أنّ الزيادة في هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من احتباس السوائل، مما يُسبب انتفاخ الجسم.
- ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون: حيث يؤدي ارتفاع هرمون البروجسترون في الجسم إلى زيادة الشعور بالجوع وفتح الشهية، مما قد يُسبب انتفاخ الجسم.
- انخفاض نسبة السيروتونين: غالبًا ما تتسبب مستويات السيروتونين المنخفضة في الرغبة الشديدة لتناول السكر، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وارتفاع الوزن.
- مقاومة الأنسولين: حيت يؤدي ارتفاع هرمون البروجسترون في الجسم إلى زيادة مقاومة الأنسولين، وهذا يعني عدم معالجة السكريات في الجسم بالطريقة المعتادة وبقاؤها في الدم لفترة أطول قليلًا وبالتالي تُسهم في زيادة الوزن، وتعد من أسباب انتفاخ الجسم خلال الدورة الشهرية.
- انخفاض المغنيسيوم: حيث يؤدي انخفاض المغنيسيوم في الجسم إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يُساهم في زيادة الوزن من جهة أخرى.
- قلة الحركة.
5. اضطرابات في الجهاز الهضمي
تُواجه بعض النساء اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء فترة الحيض، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي يتعرضن لها في تلك الفترة. يظهر ذلك بالإصابة بالإسهال أو الانتفاخ أو الإمساك أو كل ما سبق، وتزداد حدتها من امرأة لأخرى. حيثُ يزداد هرمون البروجسترون قبل موعد الدورة الشهرية، وهو مسؤول عن نمو جدار الرحم وتراكمه، مما يُسبب الإمساك. ويقل مستوى هرمون البروجسترون بعد نزول دم الحيض وبالتالي يُسبب الاسهال خلال فترة الدورة الشهرية. أيضاً التغير في الهرمونات بسبب الدورة الشهرية يسبب آلام في البطن نتيجة الانتفاخ وتكون الغازات. كذلك التغيرات في الدورة الشهرية تزيد من أعراض القولون العصبي للمصابات به، حيثُ تزداد آلام القولون ومشاكل الهضم ومشاكل الإخراج.
6. الصداع
تعاني بعض النساء من الصداع قبل وأثناء الدورة الشهرية وخاصة الصُداع النصفي، مما يسبب شعورهم بالإرهاق والتعب في تلك الفترة، حيث أن هناك علاقة بين الإصابة بالصداع النصفي والدورة الشهرية، إذ ينخفض هرمون الاستروجين مع اقتراب الدورة الشهرية ويرتفع هرمون البروجسترون، وذلك الاضطراب الهرموني يتسبب في التعرض لتغيرات مزاجية، ينتج عنها حالات عصبية واضطراب مزاجي، وهو ما يتسبب في جعلها أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي.
7. التغيرات المزاجية
تشعر المرأة بحالة نفسية سيئة بسبب زيادة نسبة الهرمونات عن الحد الطبيعي أثناء فترة الحيض. فتصبح كثيرة الحزن والألم وتدخل في حالة من التوتر والاكتئاب والغضب والقلق والعصبية الشديدة بدون سبب. وفي كثير من الأحيان قد تتعرض المرأة لنوبات مريرة من البكاء المستمر ولأتفه الأسباب. تُفضٍل المرأة الوحدة والانعزال في هذه الفترة، حيث تجد الراحة في الجلوس وحيدة وأحيانًا أخرى يصبح مزاجها متقلب للغاية. في معظم الأوقات تكون سعيدة وأحيانًا غاضبة وحزينة وأحيانًا أخري تكون مكتئبة. وذلك بسبب التغيرات الهرمونية في تلك الفترة.
8. آلام الحوض وأسفل البطن والظهر
أثناء فترة الحيض من الطبيعي أن تعاني المرأة من آلام وتقلصات في الجزء السفلي من البطن وأسفل الظهر وأعلى الساقين بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة. وتحدث هذه الآلام نتيجة لانقباض الرحم (أو انضغاطه) للتخلص من البطانة التي لم يعد بحاجة إليها.
وتعد آلام أسفل الظهر من أكثر الأعراض شيوعاً بين النساء أثناء فترة الحيض، وهي تنتج عن تقلصات الرحم، والتي تنتشر عبر شبكة من الأعصاب إلى منطقة الحوض، وأثناء محاولة هذه التقلصات في الانتقال إلى خارج بطانة الرحم تضغط على الأوعية الدموية في هذه المنطقة، مما يسبب قطع إمدادات الأكسجين عن العضلات المجاورة.
9. زيادة الوزن
زيادة الوزن من أهم أعراض الدورة الشهرية التي تلاحظها معظم النساء خلال فترة الحيض. فسوف تشعر برغبة وشراهة كبيرة في تناول المزيد من الأطعمة المختلفة وبكافة أنواعها ولا سيما الأطعمة التي تحتوي على السكريات والشوكولاتة والحلويات. وتزداد أيضاً رغبتها في تناول المأكولات الغنية بالنشويات والدهون والأطعمة الدسمة. واحتباس الماء بكثرة وتجمع العديد من السوائل في مناطق معينة في الجسم. كل هذه الأسباب إلى تؤدي الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ أثناء فترة الحيض وذلك نتيجة تغير الهرمونات في الجسم.
أتمنى في هذا المقال أن أكون قد أوجزت معظم المشاكل التي تعاني منها الإناث خلال فترة الحيض. وطبعاً من امرأة لأخرى تختلف تلك المشاكل والآلام والتقلبات المزاجية والأعراض الجانبية التي تصيب الجسم والتي يعود سببها إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث للنساء في تلك الفترة. وفي هذا المقام أنصح كل أنثى بالقراءة والتزود بالمعلومات حول الممارسات والعادات التي يجب اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
