شاركالدورة الشهرية عملية طبيعية تحدث كل شهر عندما يتخلص فيها رحم المرأة من بطانته. إنه جزء طبيعي من كونك امرأة، لكنه لغزًا لبعض النساء.
تتعدد المسميات بين النساء فتسميها بعضهن بالدورة الشهرية أو الحيض أو العادة الشهرية وتسمي أيضاً بالطمث. هذه الدورة المتكررة شهرياً جزء طبيعي ومهم من تكوين النساء. وتشير أيضاً إلى أن الجهاز التناسلي صحي ومستعد للقيام بعمله. ولكن نظرًا لأن الدورة الشهرية مسألة خاصة ومعظم النساء في مجتمعنا العربي لا يتحدثن عنها، لذا فقد يكون من الصعب معرفة موعد الدورة الشهرية القادمة خاصة للفتيات اللواتي وصلن سن البلوغ حديثاً.
سألت إحدى السيدات والتي تبلغ من العمر 39 عاماً عما إذا تريد أن تشاركنا تجربتها مع الدورة الشهرية. فأردفت قائلةً: “قد وصلت سن البلوغ عندما كان عمري 11 عاماً. ساعدتني أمي في التغلب على الأمر والتأقلم مع الوضع الجديد. وأستطيع أن أخبركم بعد كل تلك السنوات أن جسمي اعتاد على طريقة عملها. جسدي يتنقل بين مرحلتين: الأولى هي عندما تبدأ الدورة الشهرية، عندما أشعر أنني مرهقة ومتعبة وتصاحبني الآلام والتقلبات المزاجية؛ والثانية عندما تنتهي دورتي الشهرية، عندما أشعر بتحسن كبير وأمارس حياتي الطبيعية بحيوية ونشاط.”
آمل أن تساعد هذه المقالة القارئات اللواتي يبحثن عن طرق حول كيفية التنبؤ بدقة بدوراتهن الخاصة. وأن تمكنهن هذه النصائح والإرشادات من التنبؤ بموعد الدورة الشهرية القادمة.
كذلك سنتعرف على الأمور التي تحد من انتظام الدورة الشهرية وعليك التعرف عليها لأخذ الاحتياطات اللازمة.
لكل امرأة تريد أن تتابع دورتها الشهرية لا بد أن تهتم بالأمور الآتية:
● أن تجعل لها تقويماً خاصاً تستخدمه لتتبع دورتها الشهرية.
● أن تتعقب تواريخ الحيض السابقة.
● أن تتبع وتحسب أيام التبويض.
● أن تتبع وتحسب أيام الخصوبة، وهو الوقت بين الإباضة وموعد الدورة القادمة (عندما يمكن أن يحدث الحمل).
ولكي تحسبين موعد دورتك القادمة بدقة عليك بالأمور الآتية:
1. حددي اليوم الأول من الدورة الشهرية الأخيرة
إن تحديد اليوم الأول من تاريخ الحيض الأخير أمر في غاية الأهمية حيث يمكنك من تحديد عدد الأيام الفعلية للعادة الشهرية.
يمكنك أيضاً استخدام تقويم لتتبع تاريخ بداية عادتك الشهرية ومعرفة عدد الأيام بين كل دورة وأخرى حيث أن هذه المعلومات تفيدك في التخطيط للعطلات والمناسبات الاجتماعية.
2. احسبي عدد أيام الحيض
لحساب الدورة الشهرية، تحتاجين أولاً إلى تحديد متى بدأت الدورة الشهرية الأخيرة وانتهت.
يمكنك القيام بذلك عن طريق حساب عدد الأيام من اليوم الأول من آخر فترة لك إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية.
بمجرد أن تعرفي عدد الأيام التي مرت بين التاريخين، احسبي تلك الأيام مرة أخرى حتى تصلين إلى رقم يزيد عن 28 (أو أقل من 21). يُعرف هذا باسم «طول فترة الدورة الشهرية/ الطمث» ويبلغ متوسط عدد الأيام 28 يوماً؛ ومع ذلك، يمكن أن يكون أقصر أو أطول اعتمادًا على عوامل مثل العمر والوزن ومستويات الهرمون ومستوى التوتر.
تعرفي على الطريقة الصحيحة لحساب الحمل ووقت التبويض
يختلف طول فترة الدورة/ الطمث من أنثى لأخرى بحسب اختلاف مستويات الهرمونات في أجسامهن.
ومن المهم للنساء اللواتي يحاولن الحمل أو يخططن لتحديد النسل أن يتتبعن دوراتهن الشهرية حتى يعرفن متى تكون أيام التبويض وأيام الخصوبة. تكمن أهمية تتبع تلك الأيام في زيادة فرص الحمل أو تجنب حدوث حمل غير مخطط له.
3. يمكنك استخدام تقويم للمساعدة في تتبع موعد الحيض مرة أخرى
اكتبي تاريخ الدورة الشهرية وحدديه باللون الأحمر. بهذه الطريقة يمكنك بسهولة رؤية متى يبدأ وينتهي كل شهر. عندما تكتمل بضع دورات، تأكد من التحقق من الأنماط في طول دورتك.
قد يراود ذهنك سؤالاً عما إن كان من الطبيعي ألا تأتي الدورة الشهرية في ميعادها؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب للأنثى عدم انتظام دورات الحيض. يرتبط بعضها بعمر المرأة ومستويات التوتر وكمية السعرات الحرارية الغذائية التي تستهلكها.
ولكن السبب المنطقي والمباشر لاضطرابات الطمث بسبب اختلال الهرمونات التي بدورها تؤدي إلى عدم انتظام دورات الدورة الشهرية.
قد يكون السبب الآخر هو أن أكياس المبيض أو الأورام التي يمكن أن تؤثر على وظيفة المبيض بينما الهرمونات نكون في مستواها الطبيعي. هناك أسباب أخرى يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية.
تحتاجين إلى زيارة الطبيب إذا لاحظت حدوث الأعراض التالية:
● نزول الدم لأقل من 3 أيام أو أكثر من 7 أيام
● لا تأتي دورتك الشهرية في موعدها على الإطلاق (انقطاع الطمث)
أخيرًا، في حال كونك من النساء اللواتي لا يُحسِّن التصرف في أوقاتهن الصعبة، فعليك أن تزودي نفسك بجميع المعلومات اللازمة لجعل هذه الفترة تمر بسلام وانتظام. كذلك لا بد من اقتناء الفوط الصحية المناسبة والتي تشعرك بالراحة وتمنع التسرب.
وعليك أن تعلمي أن بعض النساء فعلاً لهن مواعيد ثابتة لدورتهن الشهرية في يوم معين من الأسبوع في كل شهر، في حين أن البعض الآخر يعانين من الاضطرابات بسبب الأمور سابقة الذكر.
الطريقة الصحيحة لحساب ايام الدورة الشهرية
يمكنك تتبع مراحل الحمل من هنا
