شاركتتدهور صحة الفرد كلما تقدم في العمر. ويعتبر الإمساك عند كبار السن أحد المشاكل التي تعكر صفو الحياة للفرد ومن حوله. وقديكون الإمساك مزعجًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل البواسير، وكثيراً ما نجد أن الفرد المصاب بالإمساك المزمن يعاني من الرتج أو البواسير، أو تورم في القولون.
ولكن السبب الرئيسي لحدوث الإمساك عند كبار السن هو تغير نظام حياتهم. ويكمن السبب الرئيسي هو أنهم يجدون صعوبة في تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف أو شرب ما يكفي من السوائل للمساعدة في الحفاظ على حركة الأمعاء بسلاسة.
كيف نعرف أن الفرد مصاباً بالإمساك؟
يحدث الإمساك للأشخاص بشكل عام عندما لا يستطيع الفرد إخراج البراز (التغوط) 3 مرات في الأسبوع. ويرتبط الإمساك ارتباطاً وثيقاً بنمط الحياة والتغذية سواءً للكبار أو الصغار، ولكن هناك أيضاً حالات قليلة ونادرة تكون بسبب عيوب خلقية منذ الولادة.
نشرت مجموعة من الأساتذة، في 2 أغسطس 2021، دراسة حول الأعراض والعوامل المرتبطة بالإمساك عند كبار السن في شمال شرق ماليزيا. حيث وجدوا أن 400 مريض مسن شاركوا في الدراسة، بمتوسط عمر 68.7 سنة، وأن نسبة 14.8٪ منهم يعانون من الإمساك المزمن.
وجاءت نسبة المرضى حسب المشاكل الصحية كالتالي: 2.97% بسبب ارتباط تقدم العمر بالشيخوخة، 2.13% بسبب عدم تناول كميات كافية من الماء، 2.22% بسبب ارتفاع ضغط الدم، 2.52% بسبب ارتفاع نسبة الدهون في الدم. أيضاً أشارت الدراسة إلى ضرورة التعرف على أسباب الإمساك المزمن من خلال الزيارات الروتينية للعيادات الطبية، ولا سيما بالنسبة لكبار السن المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكنك الإطلاع على الدراسة من هنا
وفيما يلي نسرد لكم العوامل الشائعة التي تسبب الإمساك عند كبار السن:
- عدم كفاية الألياف الغذائية: قد لا تدرك ذلك، لكن الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجهاز الهضمي. إن اتباع النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، فمن المرجح أن يؤدي إلى الإمساك. وذلك لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على الألياف الضرورية لعملية الهضم السليمة. لتجنب الإمساك، يجب الحرص على تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب في الغذاء.
- قلة النشاط البدني: تساعد التمارين الرياضية على تنشيط حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي. قلة النشاط البدني يمكن أن تسبب الإمساك عند كبار السن. عندما لا يكون الفرد نشيطاً، فإن الجهاز الهضمي يتباطأ وقد لا يكون لديه الرغبة في الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى براز صلب وجاف يصعب إخراجه. يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل أيضًا إلى الجفاف، مما قد يجعل الإمساك أسوأ. يجب على كبار السن الحرص على شرب الكثير من السوائل واتباع نظام غذائي غني بالألياف للمساعدة في منع الإمساك.
- الأدوية: تعتبر المسكنات من أكثر مسببات الإمساك عند كبار السن. أيضاً هناك أدوية أخرى التي يمكن أن تسبب الإمساك مثل: مكملات الحديد ومضادات الحموضة وبعض مضادات الاكتئاب. بعض العلاجات الطبية مثل: العلاج الإشعاعي، يمكن أن تسبب الإمساك أيضًا. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية أو تخضع لأي من هذه العلاجات، فتأكد من شرب الكثير من السوائل وتناول نظام غذائي غني بالألياف.
- الجفاف: الجفاف مشكلة شائعة لدى كبار السن وتؤدي إلى الإمساك. حيث أن قلة نسبة السوائل في الجسم تجعل البراز صلبًا وجافًا، مما يجعل إخاجه أمراً صعبًا ومرهقاً.
- الحالات الطبية الأساسية: غالبًا ما يعاني كبار السن المصابون بمرض باركنسون والسكتة الدماغية والتصلب المتعدد من الإمساك. وذلك لأن عضلات جدران الأمعاء يمكن أن تصبح ضعيفة وغير قادرة على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل صحيح. نتيجة لذلك، يتجمع البراز في الأمعاء ويسبب الإمساك.
في هذه المقالة نطمح لمساعدتك في العثور على أفضل طريقة لعلاج الإمساك عند كبار السن من خلال إعطائك بعض النصائح المفيدة. حيث أن يؤثر الإمساك سلباً على الشخص الذي يعاني منه جسديًا وعقليًا. أيضاً يمكن أن يؤدي الإمساك أيضًا إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك سوء التغذية والجفاف وسوء التغذية. يمكنك الاطلاع على أهمية الألياف الغذائية من هنا
من أجل حياة سعيدة لأحبائكم تأكد/ي من مساعدتهم تبني هذه الخطوات:
- يجب على كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا شرب مايتراوح من 6 إلى 8 أكواب من الماء والعصائر يومياً. عندما يحتوي الجسم على ما يكفي من السوائل فإنه يساعد على التخلص من السموم بشكل صحيح. حتى لو كان الفرد لا يعاني من الإمساك، فهذا لا يعني أن الجسم يعمل بشكل جيد أو أنه لا يحمل سمومًا يجب طردها من الجسم بانتظام.
- تشجيعهم على النشاط البدني وممارسة الرياضة حتى لو كان مجرد المشي لمسافة قصيرة حول البيت، فإن النشاط البدني يساعد على تحفيز الأمعاء ويمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الإمساك.
- تأكد من حصولهم على ما يكفي من الألياف. الألياف مهمة للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الفواكه وخاصةً الخوخ والتوت والكمثرى أيضاً الفواكه المجففة، والخضروات مثل الخيار والكوسا والسباخ والجرير، أيضاً تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- الاهتمام والحفاظ على رطوبتهم لذلك من المهم التأكد من أن الشخص المسن يشرب كمية كافية من السوائل والعصائر على مدار اليوم وخاصة عصير الهندباء والخوخ.
- تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة حيث يصعب على جسم كبار السن تكسير هذه الأنواع من الأطعمة، مما يؤدي إلى تراكم الفضلات في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تميل الأطعمة المقلية والمُعِالجة إلى أن تكون غنية بالدهون وقليلة الألياف، مما يساهم في زيادة الإمساك.
إذا كنت من كبار السن الذين يعانون من الإمساك أو لديك أحد كبار السن الذين يعانون من الإمساك فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك. هناك علاجات متاحة يمكن أن تساعدك في الحصول على الراحة. أيضاً يجب ألا تغفل عن الحفاظ على صحتك وتناول نظام غذائي غني بالألياف.
إذا كانت لديك أي أسئلة، فلا تتردد في التواصل مع فريق الخبراء لدينا. وإذا كنت تعرف شخصًا قد يستفيد من هذه المقالة، فيرجى مشاركتها معهم.
